8月に入り朝晩が過ごしやすくなってきました。

特に明け方は少し寒い位になっています。

そして今朝、足冷えで目が覚めました。


私は男なのですが、

昔から足冷えが酷く、

特に冬場は足冷えに悩まされていました。




でも、足冷えに効果的な運動やストレッチ、

足冷えグッズ、サプリを飲む事で、

足冷えを改善する事ができました。


そこで今日はこれから気温が下がってくると、

辛くなってくる足冷えに効果的な、

3つの運動を紹介します。

足冷えに効果的な3つの運動とは?

足冷えに効果的な運動は、

下半身を使った運動になります。

下半身の筋肉を使う事で足冷えを改善する事ができます。

1、足冷えに効果的な運動 片足立ち

ここまで奇麗な片足立ちをする必要はありませんが、

片足立ちをすると下半身の筋肉を鍛える事ができます。

特にふくらはぎの筋肉には効果的です。


片足立ちは普通に歩くよりも何倍もの効果があります。

片足立ちをする事で効果的に

下半身の筋肉を鍛える事ができます。


片足立ちは1分間交互に行います。

それを3セット、

1日朝晩の2回行うと効果的です。

2、足冷えに効果的な運動 スクワット

スクワットも下半身を効果的に鍛える事ができます。


スクワットをやる場合は、

早く行うのではなく、

ゆっくりと行う事で効果がでてきます。


スクワット10回を3セット、

朝晩2回行うと効果的です。

※ひざが痛いときはスクワットはやらないようにして下さい。

3、足冷えに効果的な運動 足の指の曲げ伸ばし

足冷えで一番辛いのは足の指先の冷えです。


足の指の冷たさは、そのうち痛みに変わってきます。

そして足の指は末端なのでなかなか暖まりません。


そこで足の指の曲げ伸ばしを行う事で、

足の指の血流が良くなります。


血流が良くなると、

温かい血が足の指先に行くようになりますので、

足冷えが改善されます。


足の指の曲げ伸ばしは10回行います。

これを3セット、

朝晩2回行うと効果的です。


私が2年間使い続けている足冷え対策グッズは、

下のリンクから読む事ができますよ。

足冷え対策グッズはミーテライトロング!私は2年間使い続けています。

終わりに

今朝、足冷えの症状で目が覚めました。

まだ、夏だと思って油断していました。


夏の暑い日でも、

クーラーの効いた部屋に長時間いると、

足冷えを起こしてしまいます。


そんな時は、今日紹介した

足冷えに効果的な3つの運動を行って下さいね。


今日、紹介した運動は、

誰にでも簡単に出来、

それに場所をとる事もありません。


自宅でも職場でも簡単にできますので、

足冷えを感じたら、

今日紹介した3つの運動を行って下さいね。


今日紹介した3つの運動を毎日行っていると、

足冷えを改善する効果がありますので、

是非、毎日行うようにして下さい。

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