毎日暑い日が続きますね。

これからは夏本番を迎えます。


夏になってくると、

暑さのために体調が

すぐれないことも多くなってきます。


食欲がないなぁ〜

とか、

朝起きると体がだるいなぁ〜

など、

最近なんか調子が悪いなぁ〜

と感じてきたら、

それは夏バテかもしれません。


夏バテは体がダルかったり、

食欲があまりない

という症状が出てきます。


こんな症状がでてきたら

夏バテを疑ってみてください。

暑い夏、一番体力を必要とする時に、

食欲がなくて栄養補給もままならない。

本当に体の調子が悪い時って辛いですよね。


でも、夏バテによる体の不具合も、

夏バテ対策に効果的な栄養素をとる事で、

予防したり回復したりできるのです。


そこで今日は夏バテの対策として

効果的な食事を紹介します。

夏バテ対策に効果的な栄養素とは?

夏バテ対策に効果的な栄養素は、

ビタミンB1、ビタミンA、C、

タンパク質、マグネシウム、

カリウムなどのミネラル類です。


疲労回復効果が高いものは、

ビタミンB1、アリシン、クエン酸

などがあります。


夏バテで体の調子が悪いなと感じたら、

夏バテ対策に効果的な

栄養素を含む食事をとる事で、

夏バテの予防や回復の効果が期待できます。

夏バテ対策に効果的な食事とは?

夏バテ対策に効果的な食事は、

先ほど紹介した栄養素を

ふんだんに含むものです。


夏バテに効果的な食材といえば豚肉。

豚肉にはタンパク質や脂質の他にも、

ビタミンB1が豊富に含まれています。


ビタミンB1は

疲労回復に効果があるとされています。


豚肉を使った食事を摂る事で、

夏バテの予防や夏バテからの回復が期待されます。

夏バテ対策に効果的な栄養素を含む食事の豚汁

夏バテ対策に効果的な

栄養素を含む食事といえばこれ。


豚汁。

これは冬の食事だと思っていませんか?


夏は暑いので

どうしても冷たいものを好んで、

食べたり飲んだりしています。


そのため、

胃や腸が弱ってきています。


胃や腸が弱ってきているので、

暖かいものを食べる事で、

胃や腸が本来の働きを取り戻してくれます。


それに豚汁には豚肉の他に

人参やジャガイモを使います。


人参やジャガイモには

夏バテ対策に効果的な

ビタミン類が含まれています。


暑い夏に温かい豚汁を食べる事で、

夏バテ対策に効果的な

食事をとることができます。

夏バテ対策に効果的な栄養素を含む食事の豚の冷しゃぶ

やっぱり冷たくさっぱりしたものが

良いという方にはこれ。


豚肉を使った冷しゃぶ。


このように夏バテ対策に効果的な

栄養素を含む野菜を使って、

サラダ風にするとより効果的です。


夏バテ対策に効果的な野菜は、

レタス、トマト、タマネギ、しそ、ネギなどです。

夏バテ対策に効果な栄養素を含む食事の冷製パスタ

トマトは夏バテ対策に

効果があるとされています。


そのトマトを使った

さっぱりとした冷製パスタもお勧めです。


夏バテ対策に効果のあるトマトで作った

冷製パスタの作り方は

下のリンクから読んでみて下さいね。

トマトの冷製パスタの作り方 | 暑い日は手軽にさっぱりと!!

夏バテ対策に効果な栄養素を含む食事の冷奴

豆腐はごぞんじの通り

大豆から作られています。


大豆は夏バテ対策に効果のある

ビタミンB1などを含んでいます。


ネギやしそを薬味に使えば、

より一層夏バテ対策の効果が

期待できます。


夏バテ対策の飲み物は

下のリンクから読むことができます。

夏バテ対策にお勧めな飲み物はコレ!夏バテに効果的な理由は?


夏バテの症状と原因、

効果的な対策は

下のリンクから読むことができます。

夏バテの症状と原因は?効果的な夏バテの対策はどうするの?

終わりに

暑い夏は体調を崩しがちです。

気がつかないうちに

夏バテになるということもあります。


そのため夏バテ対策に効果的な

栄養素を含む食事を

意識的にとる必要があります。


夏バテ対策に効果的な

栄養素を積極的にとり、

暑い夏を乗り切りましょう。

スポンサードリンク